精子质料凯旋影响男性生养才智，而合理的饮食是擢升精子质料的过失。以下是一些有助于补精、增强精子活力的食物。 最初，富含锌的食物对精子生成至关紧迫。南瓜子、牡蛎、牛肉等含有丰富的锌元素，能促进睾酮分泌，提高精子数目和质料。其次，维生素C和E有助于保护精子免受氧化损害。柑橘类生果、坚果和绿叶蔬菜王人是优质开头。 此外，富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽和核桃，大要改善精子的格式和指示才智。卵白质亦然精子生成的紧迫原料，提倡适量摄入鸡蛋、牛奶、豆成品等优质卵白。 同期，幸免高糖、高脂和